Comment faire soi-même son stack pré-entraînement ?
L’intérêt d’un complément pré-entraînement est de vous donner plus d’énergie pour travailler et d’exercer vos muscles et aussi de nous concentrer. Il existe une grande variété de pré-entraînement avec des mélanges de différents composés qui ont diverses fonctions dans le corps. Les stacks pré-entraînements sont l’un des suppléments les plus consommés et ils sont vraiment très efficaces. Si vous souhaitez obtenir le plus d’énergie dans vos entraînements quotidiens, les pré-entraînements sont une excellente option.
Pourquoi la nutrition pré-entraînement est importante
La confusion règne en matière de complément pré-entraînement. Beaucoup pensent que des repas complets composés de protéines et de glucides sont suffisants. Bien qu’importants, les aliments entiers avant l’entraînement ne sont qu’une partie de l’équation. Ce qui soulève les questions : qu’en est-il de la supplémentation ? Quels sont les meilleures options et ingrédients spécifiques ?
En tant que gymnaste engagé, vous pouvez vous retrouver à chercher des réponses sur la façon de tirer le meilleur parti de chaque entraînement grâce à une supplémentation de pointe. Ne cherchez pas plus loin. Ce qui suit est un aperçu détaillé des meilleurs éléments essentiels avant l’entraînement nécessaires pour faire soi-même son stack pré entraînement et optimiser l’intensité des séances d’entraînement et déclencher le processus de croissance musculaire.
Stimulant fait maison avant l’entraînement
Il est important de s’assurer que les bons nutriments sont pris au bon moment pour maintenir la croissance sur une trajectoire ascendante. En ce sens, les experts recommandent ce stack d’entraînement fait sur mesure pour ceux qui recherchent un regain d’énergie sans trop dépenser. Découvrez donc à quel point il est facile et peu coûteux de faire soi-même son stack pré entraînement.
Les produits de pré-entraînement sont étroitement associés à l’effet stimulant résultant de composés tels que la caféine et ses effets de combustion des graisses. Différents types de caféine favorisent la lipolyse, la thermogenèse, la concentration mentale et une myriade de performances.
La caféine
C’est l’ingrédient principal de votre stack de pré-entraînement fait maison. Ce stimulant permet d’améliorer votre concentration et votre vigilance. Ceci est essentiel, en particulier pour les séances d’entraînement matinales. Vous devez commencer par une dose d’environ 100 mg, puis augmentez la dose uniquement si vous en ressentez le besoin. Ne dépassez jamais 200 mg, pour ne pas trop stimuler votre système risquer d’entraîner des difficultés à trouver le sommeil.
La L-Arginine
Il a été démontré que la L-Arginine augmente les niveaux d’oxyde nitrique dans la circulation sanguine, ce qui, à son tour, permet d’augmenter le flux sanguin vers vos muscles, entraînant moins de fatigue et une endurance musculaire accrue. Cela se produit par la dilatation des vaisseaux sanguins et le résultat final est une pompe plus grande. Une dose de 5g de ce complément est recommandée pour faire soi-même son stack pré entraînement.
La Créatine
La créatine monohydrate vous aide à améliorer la force, l’endurance et la récupération de vos muscles. La créatine este également ajoutée comme ingrédient dans de nombreux autres suppléments. La créatine monohydrate reste le choix le plus populaire et qui est recommandé en raison de son efficacité prouvée. Dans votre propre stack pré entraînement, la dose recommandée est de 5g.
La Bêta-alanine
Le dernier ingrédient à envisager d’ajouter à votre stack pré-entraînement est la bêta-alanine. Considérée comme très efficace pour augmenter la masse musculaire, l’endurance et faciliter la récupération entre les séries, ce supplément peut vous donner en fait une légère sensation de picotement à la surface de votre peau. La dose recommandée est de 2g.